Slimme weegschalen zijn erg populair
De fitheid van een persoon wordt niet alleen bepaald door de juiste voeding en training, maar ook door gewichtsbeheersing en de wil om beter te worden. Het is ook van cruciaal belang dat lichaamsbeweging en een speciaal dieet een positieve invloed hebben. Daarom zijn slimme weegschalen waarmee u essentiële lichaamsparameters (spiermassa, percentage water, vet, enz.) kunt volgen, tegenwoordig wijdverbreid.
Hoe de slimme weegschalen werken
De slimme weegschalen zijn gebaseerd op bioimpedantie-analyse. Daartoe hebben de ontwikkelaars elektroden op het oppervlak van het toestel geplaatst. Wanneer de gebruiker met blote voeten op de weegschaal gaat staan, zenden zij een elektrische impuls uit, waarna de resultaten door het lichaam worden geanalyseerd.
Slimme weegschaal functies
Net als gewone weegschalen, meet hun “smart” versie vooral het gewicht. Maar de extra ontwerpelementen en de verbinding van de weegschaal met de telefoon leveren volledige informatie over het lichaam van een of meer gebruikers. De verzamelde gegevens worden opgeslagen op een speciale server en zijn voor de eigenaars van het toestel beschikbaar in de applicatie voor een tablet of smartphone.
Intelligente weegschalen leveren de volgende gegevens over het menselijk lichaam:
- Lichaamsgewicht – weergegeven op de weegschaal en in de app.
- De body mass index is noodzakelijk voor de primaire diagnostiek van de lichaamstoestand (mate van zwaarlijvigheid, waarschijnlijkheid van bijkomende ziekten). Hij wordt berekend aan de hand van een wiskundige formule: BMI = gewicht (kg)/lengte² (m²). De Wereldgezondheidsorganisatie legt de betekenis van deze indicator als volgt uit:
16 tot 18,5 – licht gewichtstekort;
18,5 tot 24,99 – normaal;
25 tot 30 – overgewicht;
30 en meer – zwaarlijvigheid.
- Spiermassa is een belangrijke indicator die de “vruchten van de arbeid” in de sportschool laat zien. Maar men mag niet vergeten dat spieren ook water bevatten.
- Het totale vetpercentage is een indicator die de aandacht van sporters trekt. Bij het trainen of diëten is het belangrijk om erop te letten dat het lichaam vet verliest en geen spiermassa. De taak van een slimme weegschaal is om dit proces te helpen volgen.
- Visceraal (inwendig) vet – vereist controle om veel ziekten te voorkomen. Dit vet bedekt de inwendige organen, beschermt ze tegen schade en fungeert als een reservebron van energie. De hoeveelheid mag echter niet meer dan 10-15% van het totale lichaamsvet bedragen. Een teveel aan inwendig vet veroorzaakt vermoeidheid, kortademigheid, cardiovasculaire problemen, diabetes, dementie.
- Het percentage water is een voortdurend veranderende parameter van de lichaamssamenstelling, omdat een mens drinkt, ademt, zweet, enz. Normaal bevat het menselijk lichaam 50-75% water. Soms denken mensen dat ze gewicht hebben verloren of spiermassa hebben gewonnen, maar in werkelijkheid is de verandering in gewicht te wijten aan een afname of toename van de hoeveelheid water. Het neemt deel aan stofwisselingsprocessen, helpt de lichaamstemperatuur op peil te houden en beïnvloedt de prestaties. Daarom is het bepalen van het percentage water een van de belangrijkste functies van intelligente weegschalen.
- Botmassa – geeft niet het gewicht van het skelet aan, maar alleen het minerale deel van de botten. Dus, als het skelet 7-10 kg weegt, varieert de minerale massa: bij vrouwen – van 2 tot 3 kg, bij mannen – van 2,6 tot 3,6 kg. Het percentage van de botmassa geeft de kenmerken van het lichaam aan – “smal” of “breed” bot. Naarmate we ouder worden, degenereren de botten geleidelijk, waardoor bepaalde ziekten kunnen optreden (vrouwen krijgen bijvoorbeeld vaak te maken met osteoporose). Het voorkomen van deze ziekte wordt bevorderd door een actieve levensstijl.
- De skeletspieren zijn een parameter die het percentage aangeeft van de spieren die aan het skelet vastzitten. Gewoonlijk bedraagt hun gewicht ongeveer 40% van het lichaamsgewicht, maar dit cijfer neemt toe met de hoeveelheid lichaamsbeweging.
- Eiwitgehalte van het lichaam – geeft de hoeveelheid eiwitten in het lichaam weer (als percentage). Eiwit is de belangrijkste bouwstof voor organen en spieren in het lichaam. Normaal lichaamseiwit varieert van 13 tot 16 procent, maar hoe hoger hoe beter.
- Basaal metabolisch percentage – Dit geeft het aantal kilocalorieën aan dat nodig is om het lichaam in rust een normale activiteit te laten ontplooien. Wanneer de stofwisselingssnelheid toeneemt, gaat ook de verbranding van calorieën sneller. Om dit effect te bereiken, moet u uw spiermassa vergroten en regelmatig sporten. Deze indicator wordt ook in aanmerking genomen bij de keuze van een dieet en een trainingsschema om het juiste overschot of tekort aan calorieën te berekenen.
- De metabolische (biologische) leeftijd is een indicator die de leeftijd aangeeft die overeenkomt met het huidige metabolisme.
Kenmerken van het gebruik van slimme weegschalen
Voordat u een slimme weegschaal koopt, moet u enkele beperkingen en bijzonderheden van het gebruik kennen:
- Tijdens het verzamelen van informatie geeft de slimme weegschaal een elektrische impuls door het lichaam van de gebruiker. Daarom wordt het niet aanbevolen het apparaat te gebruiken voor zwangere vrouwen en mensen met hartproblemen die een pacemaker gebruiken.
- De meeste modellen van slimme weegschalen zijn ontworpen voor gewichten van 3 tot 180 kg en hebben een meetstap van 0,1 kg. De fout van het apparaat kan oplopen tot 0,1% (0,1 kg), wat aanvaardbaar wordt geacht.
- Het is niet nodig uzelf elke dag te wegen. Het is voldoende om de indicatoren een paar keer per week te controleren. Houd er rekening mee dat de resultaten van wegen in de ochtend niet helemaal nauwkeurig zijn, omdat het lichaam na de slaap is uitgedroogd. Het is beter om u ’s middags of ’s avonds te wegen, en u dan aan het gekozen tijdstip te houden en de verkregen informatie te vergelijken.
- De weegschaal moet op een harde, vlakke ondergrond worden geplaatst. Het is aan te raden om er een vaste plaats voor te kiezen, zodat u het apparaat niet vaak hoeft te verplaatsen.
- Het is de moeite waard om een slimme weegschaal op een zichtbare plaats te zetten (bijvoorbeeld bij de spiegel) als herinnering aan de noodzaak om uzelf regelmatig te wegen en op uw figuur te letten.
Als u het niet kunt opbrengen om van uw stoel te komen en naar de sportschool te gaan, koop dan een slimme weegschaal! Ze helpen de gewoonte te ontwikkelen om het gewicht en de lichaamssamenstelling in de gaten te houden en moedigen aan tot training en zelfverbetering. Bijgevolg kan een slimme weegschaal iemands houding ten opzichte van zijn gezondheid veranderen.
