Hoe veilig en effectief gewicht te verliezen
Meer dan een derde van de volwassen bevolking heeft overgewicht. Als u een van hen bent, is het tijd om uw gezondheid op de eerste plaats te zetten en te beginnen met afvallen. Het is niet voldoende om op dieet te gaan of gewicht te verliezen door minder te eten, en het is ook noodzakelijk om ervoor te zorgen dat uw voeding gezond is. Elke dag besluiten een groot aantal mensen om af te vallen. De redenen kunnen verschillend zijn: de wens er beter uit te zien, indruk te maken op anderen, enz. Het belangrijkste is om een plan te hebben!
Stap 1: Gezonde voeding
Regelmatig eten is de basis van een gezonde voeding, maar het is niet de enige regel die gevolgd moet worden. Het is de moeite waard om te kiezen voor natuurlijke voedingsmiddelen, die het minst bewerkt zijn, veel voedingsstoffen bevatten en de inname van koolhydraten helpen verminderen. Gezond eten zal voor iedereen anders zijn omdat ons lichaam verschillende individuele behoeften heeft. Daarom is het zo belangrijk om de reactie van uw lichaam op bepaalde voedingsmiddelen te observeren en te kiezen wat het beste bij u past.
Wat te eten om af te vallen?
Het is de moeite waard gezonde vetten, eiwitrijk voedsel en groenten (bij voorkeur rauw) te consumeren, die als rijke bron van vitaminen de basis van het dieet moeten vormen. Chia zaden, appel cider azijn, grapefruit, en chili pepers zijn geweldige toevoegingen aan een gezond gewichtsverlies dieet. Onthoud, “gezonde” smoothies zijn een snelle en plezierige manier om je lichaam te voorzien van essentiële vitaminen en mineralen. Kruiden en specerijen spelen ook een cruciale rol in het dieet. Ze verbeteren de smaak van gerechten en hebben veel gunstige en afslankende effecten. Ze versnellen de stofwisseling, verbranden vet en ondersteunen het spijsverteringsstelsel.
Stap 2: Lichaamsbeweging
Beweging is essentieel voor een gezond lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging en een goede voeding zijn de sleutels tot het behoud van een goede conditie en een slank figuur. Door actief bezig te zijn in de buitenlucht, in de sportschool of in fitnesslessen zal het effect van het gewichtsverlies ongetwijfeld beter merkbaar zijn. Lichaamsbeweging moet ook thuis worden vertaald, zodat uw fitnessruimte thuis op elk moment beschikbaar is.
Stap 3: vermindering van de eetlust
Hoe bestrijd ik overmatige eetlust?
Naast het veranderen van uw dieet en eetgewoonten, is het de moeite waard om een beroep te doen op speciale supplementen die de eetlust onderdrukken. Receptvrije preparaten zoals vezels of chitosan vullen het maag-darmkanaal, waardoor het gevoel van verzadiging wordt verlengd. Niet iedereen kan dit soort middelen echter gebruiken, en vooral mensen met hartaandoeningen, diabetes of maagzweren zijn kwetsbaar voor de bijwerkingen ervan. Als aanvulling op hun dieet kunnen zij beter veiliger chroompreparaten gebruiken. Bovendien verminderen deze medicijnen de eetlust.
Stap 4: vitaminen en mineralen innemen
Een inspanning in de sportschool moet worden ondersteund door natuurlijke chemische stoffen die u helpen vet te verbranden. Deze zijn te vinden in kruiden en specerijen, voedingsmiddelen of extracten die de basis vormen van sommige natuurlijke supplementen. Sommige daarvan, bijvoorbeeld groene koffie of thee, kunnen gemakkelijk in het dieet worden opgenomen. Bedenk echter wel dat hun werking geen grote resultaten zal opleveren zonder lichaamsbeweging en een speciaal gekozen dieet. Ontdek de natuurlijke ingrediënten die u zullen helpen in uw strijd voor een mooi figuur.
Groene koffie is gewone koffie die nog niet gebrand is. Het heeft een revitaliserende werking op het lichaam en bevordert gewichtsverlies. Het gebruik ervan bevordert een goede stofwisseling en ondersteunt het vetverbrandingsproces. Açai bessen zijn een rijke bron van omega-3 en -6, calcium, fosfor, kalium, ijzer en eiwitten. Ze helpen cholesterol te bestrijden, het lichaam te reinigen van gifstoffen en onderdrukken de eetlust. Groene gerst is rijk aan vitaminen en mineralen, bètacaroteen, en exogene aminozuren. De eigenschappen voor gewichtsverlies zijn te danken aan het hoge vezelgehalte.
Stap 5: Gebruik van vetverbranders
Een energiearm dieet en lichaamsbeweging vormen de basis voor gewichtsverlies en de behandeling van zwaarlijvigheid. Met de juiste voedingssupplementen kan overtollig vet echter sneller worden verwijderd. Vetverbranders, dat wil zeggen thermogene middelen, kunnen onder andere worden gebruikt in de vorm van een afslankpil. Hun werking berust op de verhoging van de lichaamstemperatuur tijdens het sporten, waardoor het gemakkelijker wordt om in kortere tijd uw droomfiguur te bereiken.
Welke supplementen helpen om effectief van overtollig vet af te komen?
Er zijn veel afslankproducten op de markt, dus het is de moeite waard om te kijken naar die producten die bewezen ingrediënten bevatten zoals piperine, L-carnitine, CLA, en cafeïne. Piperine komt bijvoorbeeld van nature voor in zwarte peper. Het versnelt niet alleen de stofwisseling, maar verbetert ook de bloedtoevoer naar het spijsverteringsstelsel, waardoor de opname van voedingsstoffen wordt verbeterd. L-carnitine voorkomt de ophoping van vet en helpt bestaand vet te verminderen. Het gebruik van het supplement alleen is niet voldoende. U moet het combineren met lichamelijke activiteit.
Stap 6: cosmetica gebruiken
Voor velen van ons is de strijd tegen cellulitis een dagelijkse uitdaging. Ongezonde eetgewoonten, overgewicht, gebrek aan beweging, roken, zwangerschap en hormoontherapie dragen bij tot cellulitisvorming. Cellulitis komt op verschillende diepten voor en vereist daarom een uitgebreide behandeling op verschillende niveaus. Een onesthetische huid in de vorm van een “sinaasappelhuid” treft de meeste vrouwen en sommige mannen.
De behandeling van cellulitis is een complex proces. Het is moeilijk of zelfs onmogelijk om er met één massage of één soort cosmetica van af te komen. Toch droomt ieder van ons van een mooie, gladde huid – zonder cellulitis. Het goede nieuws is dat we ze kunnen voorkomen en bestaande kunnen elimineren.
Het belangrijkste middel in de strijd tegen cellulitis is een huidverstevigende crème of lotion. Deze bevat cafeïne, guarana, klimop en paardenkastanje-extract. Dankzij hun inhoud verbetert de crème de bloed- en lymfecirculatie, elimineert zwellingen en stimuleert de productie van collageen- en elastinevezels.
Vergeet echter niet dat niet alle ingrediënten even doeltreffend zijn. De beste veroorzaken een thermoactief effect op de huid – ze verwarmen de huid lichtjes, waardoor de bloedvaten zich verwijden en de bloedstroom verbetert. Dit verhoogt de toevoer van zuurstof naar de cellen en bevordert de opname van voedingsstoffen.
Het product moet ook retinol (vitamine A) of derivaten daarvan bevatten. Deze stof stimuleert de fibroblasten tot de aanmaak van collageen- en elastinevezels, wat leidt tot een steviger huidstructuur, een grotere huidelasticiteit en een vermindering van het verschijnen van striae of cellulitisputjes op de dijen of billen.
