Kunnen natuurlijke producten de hersenfunctie verbeteren?
Vandaag de dag hebben veel wetenschappers het over de nootropische effecten van verschillende stoffen. Sommige synthetische en natuurlijke stoffen kunnen inderdaad de cognitieve functies verbeteren, helpen herinneren, helderder denken en kleine details opmerken. Natuurlijk is het effect van veel synthetische geneesmiddelen wetenschappelijk bewezen. Toch hebben wetenschappers ook enkele stoffen geïdentificeerd die, op lange termijn, medicatie kunnen vervangen en de hersenfunctie kunnen helpen verbeteren. Laten we deze natuurlijke stoffen eens nader bekijken, omdat sommige ervan vaak in onze voeding aanwezig zijn.
Cafeïne
Als de meest voorkomende stimulans voor het zenuwstelsel blokkeert cafeïne adenosinereceptoren en vermindert het de activiteit van adenosine, een stof die vermoeidheid en slaperigheid veroorzaakt. Cafeïne kan de reactiesnelheid, de aandachtsspanne en het concentratievermogen verbeteren. Je hebt maar ongeveer 100 mg cafeïne nodig om deze effecten te voelen, dat is de hoeveelheid die in een standaard kopje koffie (220 ml) zit.
L-Theanine
Theanine komt in ongeveer gelijke hoeveelheden voor in zwarte thee en groene thee. Hoge doses van dit aminozuur (200mg) leiden tot ontspanning en concentratie, terwijl lage doses (50mg) helpen bij het activeren van creatieve activiteit. Helaas bevat een kop thee slechts ongeveer 20 mg van deze stof, en kunt u er meer van binnenkrijgen via speciale supplementen. Uiteraard is het noodzakelijk een arts te raadplegen alvorens dergelijke preparaten te maken.
Glycine
Dit aminozuur is afkomstig uit eiwitrijk voedsel – vlees, vis, eieren, en vele andere. Glycine is essentieel voor de synthese van bouwproteïnen (collageen in het bijzonder). Bovendien is de stof betrokken bij stofwisselingsreacties en reguleert het zenuwstelsel, het hart en de bloedvaten. Talrijke studies bevestigen de gunstige effecten van glycine op de geheugenfuncties, de snelheid van denkprocessen en de herstelmechanismen in het zenuwstelsel.
Tegenwoordig schrijven zij glycine vaak voor aan patiënten met verhoogde psycho-emotionele stress, slapeloosheid, en moeite met het verwerken van informatie. Een persoon krijgt niet meer dan 2 g glycine per dag in een normale voeding. Extra inname van de stof in de vorm van farmaceutische preparaten is nodig om een stimulerend effect te bereiken.
Brahmi
Indisch Shieldwort wordt al heel lang door genezers in het Oosten gebruikt om stress en depressie te bestrijden. Vandaag de dag is bewezen dat Brahmi bacosiden bevat – actieve stoffen die hersencellen tegen verschillende invloeden beschermen en de overdracht van impulsen tussen neuronen verbeteren. Tegenwoordig bevatten veel voedingssupplementen het extract van deze plant. Bovendien wordt Brahmi gebruikt voor de bereiding van therapeutische zalven en cosmetica.
Gingko biloba
Talrijke studies tonen aan dat langdurig gebruik van Ginkgo Biloba-extract het geheugen en de cognitieve functies verbetert, vooral bij oudere mensen. Bovendien heeft de stof een gunstig effect op de bloeddrukniveaus, vermindert de “mate” van stress, en normaliseert het proces van in slaap vallen. Ginkgo Biloba is echter een vrij krachtig allergeen, dus u moet altijd medisch advies inwinnen voordat u het gaat consumeren.
Ginseng
Al eeuwenlang staat ginseng bekend als een van de belangrijkste remedies van de oosterse geneeskunde. De wortel van de plant wordt inderdaad erkend als een krachtige antioxidant en nootropicum. Het volstaat om eenmaal daags 200-300 mg ginsengpoeder in te nemen voor een merkbare verbetering van de mentale vermogens en de kracht. Waarnemingen hebben aangetoond dat de nootropische effecten van ginseng na verloop van tijd afnemen naarmate geleidelijke gewenning optreedt.
Rhodiola rosea
Rhodiola Rosea is een bekend adaptogeen dat stress kan bestrijden, de stemming kan verbeteren en de geestelijke vermogens kan vergroten. Deskundigen hebben vastgesteld dat Rhodiola kan helpen het zenuwstelsel te vernieuwen en het welzijn en de slaap te verbeteren, maar alleen als het dagelijks in kleine doses wordt ingenomen. Het probleem is dat de exacte hoeveelheid, waarvan de inname een genezend effect zal hebben, voor iedereen verschillend is. Wetenschappers hebben nog geen universele waarden berekend.
Citroen en limoen
Veel mensen hebben waarschijnlijk wel eens citrusvruchten gezien die met schil worden gegeten en hebben het ook wel eens geprobeerd. Citroen heeft niet alleen een direct stimulerend effect doordat het de smaakpapillen irriteert, maar bevat ook een hele reeks essentiële bestanddelen die de hersenactiviteit stimuleren. Bovendien bevatten citroen en limoen veel vitaminen en helpen ze de lichaamskracht aan te vullen. Natuurlijk kunt u beter niet te veel citroen tegelijk eten, want dat kan de maag beschadigen en allergieën veroorzaken.
Gotu kola
De tropische Gotu kola plant staat bekend om zijn hoge gehalte aan stoffen die de productie van acetylcholine stimuleren. Deze stof is een neurotransmitter en verbetert de prikkeloverdracht in het zenuwstelsel, waardoor het geheugen, het denken en de activiteit worden verbeterd. Sommige studies hebben aangetoond dat het innemen van een extract van deze plant bijdraagt tot het verbeteren van de toestand van patiënten die een beroerte of hersenletsel hebben gehad.
Maral wortel
Omdat Maral wortel een uitstekend tonicum is, stellen atleten het zeer op prijs. De tinctuur van de Maralwortel veroorzaakt namelijk een energiestoot, verlicht de vermoeidheid en verhoogt de aandacht en het concentratievermogen. Het effect is echter strikt afhankelijk van de dosering. Een lage dosis Maral wortel zal geen stimulans veroorzaken, terwijl een overdosis van slechts een paar mg zal leiden tot ongewenste ontspanning en apathie.
Conclusies
De moderne wetenschap staat niet stil, en de farmaceutische industrie blijft nieuwe, effectievere nootropica en stimulerende middelen aanbieden. Veel specialisten adviseren de voorkeur te geven aan plantaardige middelen, vooral als er geen sprake is van ernstige ziekten. Uiteraard kiest ieder voor zich hoe hij zijn werkcapaciteit kan vergroten en zijn geestelijke prestaties kan verbeteren.
